d 3

Nie pije dzisiaj :-) Ale fakt, poszedłem z marszu na zawody w WL i wszystkie 3 podejścia bez problemu zaliczone. Załuję, że 165 nie podszedłem. To była tylko kategoria Pierwszy Krok. Drugie miejsce w kat do 115kg było z wynikiem 120kg :P Co nie zmienia faktu, że się zawodowo rozdziewiczyłem i wracam do sylwetkowego trenowania :-) To byśmy [...]

Darek zmotywowałeś do dzisiejszego treningu pleców z rana ;-) 3 dzień pod rząd wypada siłownia, miałem odpuścić ale idę :-D karpiu do roboty się bier %-)

Karpiu 175mg npp tygodniowo czy 3 razy po 175mg :D ?

ja tam zawsze przedramie zawsze czuje nabardziej z plecami, odkad nauczylem sie cwiczyc plecy poprawnie i nie sciagac niczego bicepsami tylko jak to mowil Mcmilan 'wyobraz sobie ze twoje rece to haki' przy sciaganiu drazka, to zawsze robie ze 2,3 cwiczenia odrazu po plecach i wtedy przedramiona 'pala' najbardziej :-D

Marian zartowales prawda...%-) Karpiu kroj jest taki ze : jest duzo miejsca na lapy, duzo miejsca na klate i plecy, ciuch jest krotszy niz normalnie i waski w pasie Kwadratowy to jest wlasnie na plackow/normalny Np koszula, kupic koszule to jest paranajoa, w pasie worek, kroj do dupy, ja do slubu mialem 3 koszule robione na miare a z gaspa [...]

Ale schodzi woda :-) 3,3kg w 2 dni. Co będzie za tydzień? ;-D

Pamietaj ze i 3 miasto czeka :-D poznan sie nie doczekal \-) narazie mam panstwo policyjne w domu, ale moze klimat do wkacji bedzie inny ;) ilez mozna w koncu %-)

jeszzcze 2 tyg redukcji?zdecydowanie za malo Ja na prawdę chętnie bym poleciał dłużej ale jest szansa, że się nie da. Na delegacji utrzymanie redukcyjnej michy jest bardzo ciężkie. Zwłaszcza jak jestem 5 dni poza domem. Na 2-3 dni jeszcze żarcie zrobię i może się nie zepsuje w co wątpię ale później kaplica. Próbowałem :-) A nie zmienię pracy żeby [...]

Nie wiem czy mogę napisać, że sosy walden farms kupiłem żeby nie było, że za dużo towaru i nie wykorzystam :-D Walden Farms: 1. Syrop do naleśników - mega smak, słodki jak cholera, nie czuć chemii, dość rzadki. 2. Syrop czekoladowy - czuć lekko tą chemię, powiedzmy, że brakuje mu trochę do czekolady ale nie ma tragedii, gęsty. 3. Syrop [...]

Nie chce się czepiać, rozumiem wakacje i te sprawy ale żeby spam był na 3 stronie działu ?:D xD Co u was bydlaki ?:D

Łup łup , ja po melanżu o 7 rano na nogach nowy %-) , 7:30 cardio poranne weekendowe dla przyjemnosci :) weszlo jak maslo , troche postu co by tego if-a trzymać a pozniej wjada jogurty piatnica :d polecam 3 jogurty 0%t a z 25g bialka :d

ja bym polecal taki plan: DZIEN 1: klatka+przod+przedramie barkow: -wyciskanie sztangi plasko 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpietki 3s -przenoszenie hantla3s PRZOD BARKOW: -wyciskanie hantli 3s -unoszenie hantki przed siebie 3s -unoszenie hantli bokiem 2s PRZEDRAMIE: -uginanie nadgarstkow nadchwytem 4s -uginanie nadgarstkow podchwytem 4s [...]

Ankieta jest zmieniłem trochę bo się niemieściło głos oddaje :d na arniego i zwaliłem ze smutkiem Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-24 13:11:10

łoooo ja HH palnuje od stycznia w ilosci 330caps + 2xHP :D teraz na luziku nowy HD 3.0+ razem z WTF PUMPED i mze se cm3 dorzuce no i wszedzie okolotreningowo aminy

ok chodzi o to że szukałem w ofercie keltona,i wsumie nie tylko,łąweczki ;D ale chodzi mi o ławeczkę która posiada te cechy: ławeczka ze stojakami skos ujemny żadnych butterfly,modlitewników,przyrządów do ćwiczenia nóg. chodzi właśnie o najprostszą ławeczke ze skosem ujemnym. i chciałem się spytać czy mają taką w ofercie lub ile by taka [...]

elo elo 3,2 0 :D

Ja mam 5 do sql. ;) Chyba ide spac dziiaj wczensiej, przmeczony jestem :D z Wtorku na Srode 4h spania, w srode o 3 rano pobudka, od 8 rano do 9 rano w czwartek ciagle na nogach zalatany, w czwartek 6h snu i na melanz .. Trzeba sie wyspac w koncu xD

Sobotni trening w piątek z racji regeneracji nóg ,które dostają dzień gratis :D Samopoczucie: średnie Zadowolenie po treningu:Dobre Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Technika do szlifowania Przysiad z przodu 8x50 8x60 6x70 4x75 Prostowanie nóg na hantlach MC na prostych nogach 8x50 8x70 8x70 8x70 Wspięcia na palce [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu:średnie Posiłek przed treningowy: Łazanki :) Posiłek po treningowy: Ryż jajka i sałatka. Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Robiłem innym gryfem i chyba wrócę do starego grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. [...]

brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu, po treningu plecow moze byc troche ciezej ale to sam zobaczysz i ocenisz przedramie najkorzystniej bedzie chyba dorzucic we wtorek, raz tygodniowo wystarczy 'Szrugsy 20<15<10' - sam wymysliles ilosc powtorzen w seriach? :D od 20 do 10 hmm.. wystarcza 3 serie po 20 z lekka progrecja 3<2=1 '- [...]